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【Francis727美拍】#运动##美拍运动季##日志#今天要...
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#运动##美拍运动季##日志#今天要用一套简单的3合1运动方法来锻练身体。这能帮助塑背和收紧核心肌群。开始前,建议先做拉伸与热身(可参考我的转发视频), 慢跑20-30分钟,然后才开始做今天的锻练。每组做10-12下。每做完1组休息90秒。总共做4-5组。朋友们,为塑形减脂加油😃

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  2. Francis727 回复@🎀明明小花猪🎀:不客气😃
    01-17 18:13
  3. 🎀明明小花猪🎀 回复@Francis727:大叔老师,你有微信群或公众号吗?以后有健身方面的问题可以随时请教你吗?
    01-17 17:49
  4. 🎀明明小花猪🎀 回复@Francis727:嗯嗯嗯,好的好的!谢谢谢谢!
    01-17 17:47
  5. Francis727 回复@🎀明明小花猪🎀:要把小腿练细,最佳的方法是做慢步长跑。而且是要在平地跑。因为跑上坡,小腿会用力。这反而会让小腿练得更壮更粗。还有不可做太多负重的弾跳动作,因为这也会使小腿增强变粗
    01-17 17:14
  6. Francis727 回复@🎀明明小花猪🎀:可以多做小腿的拉伸。小腿按摩也会有帮助。
    01-17 17:11
  7. 🎀明明小花猪🎀 回复@Francis727:有没有什么小技巧可以帮我缓解腿部疲劳,减少肌肉的形成
    01-17 11:00
  8. 🎀明明小花猪🎀 回复@Francis727:没有,我从不穿高跟鞋,我是卖休闲装的,所以上班都穿休闲平底鞋
    01-17 10:58
  9. Francis727 回复@🎀明明小花猪🎀:这或许是因为妳常穿高跟鞋站太久的原故吧。常时间的踮起脚尖站立或走动是会让小腿的肌肉逐渐变结实变壮的。若真是这个因素导致妳的问题,妳可以尝试多穿平底鞋。
    01-17 09:38
  10. 🎀明明小花猪🎀 大叔大叔大叔,我是商场导购员,由于工作原因我们要每天站立8小时,我最近发现我的小腿肚开始发硬,有肌肉了,晚上睡觉也睡不好,小腿发涨酸痛,有什么好办法能不让我的小腿肚有肌肉吗?
    01-17 09:22
  11. Francis727 回复@吃糖,月受31金:瘦並不等于健康。只有通过控制饮食(而不是节食)和勤做运动,双管齐下,才是正確的健康生活习惯。控制饮食可以减脂瘦身,勤做运动可以健身。缺一不可。运动除了能减脂减体重,它还能增强心肺功能,促进血液循环,强身健体,舒缓压力等等
    01-12 21:35
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